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有人被工作逼出抑郁，却被同事在工作场合说他“装病”。有人和朋友求助，却被朋友说：“你别再说你痛苦了，我们也很痛苦好不好”。也有人，明明被确诊了“中度抑郁症”，拿着检查结果到父母面前，父母却说：你这个结果是骗我的，我们不信。真令人心疼。虽然的确有一少部分朋友，不懂如何判断自己出现的问题是正常的“抑郁情绪”，还是“抑郁症症状”。但归根到底，大众对于抑郁的误解，才是对抑郁者最残忍的事——遇到问题，却不知道自己是什么问题。深陷抑郁，却得不到足够的尊重了解。抑郁普及，任重道远。关于抑郁，今天我们再来澄清几个“大众对抑郁最常见的误区”。01心情低落就是抑郁了？“我这两天心情特别低落，估计是得抑郁症了。”常常听到周边的朋友用玩笑地语句说起这话。现在“抑郁症“似乎被过度使用了。真正的抑郁症，“心情低落”要持续至少两周，并且严重影响社会功能（比如学业、日常工作、社交等），而且对事物缺乏兴趣，做什么事情都觉得没意思，感觉很累。此外，还会在饮食，睡眠，体重等躯体方面也有影响（比如体重严重降低，失眠易醒等）。但事实上，日常生活中，或多或少都会因为工作/学业压力、家庭突发变故而情绪受到影响，这样的时刻往往是抑郁状态/抑郁情绪，未必是抑郁症。因此，心情低落并不一定就是抑郁症，在未确诊之前，大家也不要自己吓自己呀。02性格软弱的人才会得抑郁症？“每个人都有压力，同样会面对这些事情，怎么别人就没事，你就这么没用呢？受挫能力太差了吧。”许多人认为患有抑郁症是不够坚强，不够积极的表现。事实上，抑郁症的发病原因十分复杂，学者们认为病因既与神经生物递质的改变相关，也与个人早年经历和成年遇到的生活事件相关。研究发现，经常进行自我批评或被父母经常批评的人更易发生抑郁（张玉桃等，）。抑郁症的一大核心特点是攻击性向内，而高自我批评个体是内部指向性的，主要受内部而非环境因素的影响。比如父母批评是对父母过分批评自己的一种知觉，属他人指向的完美主义。追求完美会影响个体的自我效能感和自尊，完美主义的人将更多精力集中在自己的缺陷上，较易陷入抑郁中。03乐观外向的人，就不会得抑郁症？很多人说，“爱笑的人运气不会太差。”我们普遍认为乐观外向，对事情积极向上的人不会得抑郁症。所以喜剧演员们确诊抑郁症后，多数人也往往十分惊讶。然而，由于工作、面子、礼节、责任的需要，很多人会用微笑来隐藏自己内心深处的真实感受。有研究表明，“微笑抑郁症”常见于那些学历较高、身份地位不低、事业有成的职业人群，其中以服务行业最为典型（李颖，）。成功人士往往过于追求完美，缺乏可以交心的知己朋友，而且很少向他人倾诉情感。在我国，“微笑型抑郁”多发生在白领阶层，他们很多是机关工作人员、企业管理层或技术人员，且男性要比女性多。在传统文化的要求下，“男儿有泪不轻弹”致使很多男性成为“微笑的病人”。04抑郁了，和亲朋好友聊一聊就能好？“每个人都有不开心的时候啦，别想太多了，要放松，好好调节下，你看你就是想太多了。”有些人认为，抑郁症只是心理问题。心病就是憋太久了，平时压力太多了，没和他人宣泄，自我没有好好放松和调节的缘故。甚至有人会跟你说，患抑郁就是因为想太多，只要多和朋友聊聊天，情绪得到了疏解，自然就会好了。其实抑郁情绪和抑郁症是很不一样的，特别是重度抑郁症，往往是需要进行心理和药物的综合治疗的。除了有些人对抑郁症的认知不全，还有人明明被确诊了抑郁症，还是觉得自己能够调整。也有很多人存在“病耻感”，觉得如果去医院开药，自己可能就是“神经病"了，别人也一定会带着异样的眼光看待我。亲朋好友的社会支持固然重要，但是专业的治疗才是针对抑郁症最有效的。世界卫生组织报告显示，年全球超过3亿人受到抑郁症的困扰，约占全球人口的4.3%。中国抑郁症病例占全国人口的4.2%。其实，抑郁症只是一种常见的心理障碍。患上抑郁症并不可怕，最可怕的是大家对抑郁症有各种误解从而延误治疗。别怕，专业的心理咨询师会陪你一起面对。文中所述事例均为虚构，不涉及个案工作，特此声明。文章版权属于三竹心理更多原创好文：在B站发布一则关于双相情感障碍的视频，近百条留言看着令人心痛中国人为什么好面子善恶的心理学解析为何“得不到的最香”社交恐惧症是怎么回事？“我执”是一切痛苦的根源婚姻中的争吵，在吵什么？婚姻幸福的根本—心理发展水平金钱至上、消费主义、娱乐至死……，不能让病态价值观成为主流“重男轻女”，毒害无穷！你还在盲从吗？！在欲望横流的时代，保持清醒的觉察如何拥有强大的内心建立中国本土心理学体系，是建设社会心理服务体系的根本孩子厌学怎么办学生的心理问题为何越来越多亲子关系冲突的本质再谈双向情感障碍警惕消费主义的陷进花呗、借呗、白条、网贷，借贷消费，是欲望不是需要！双向情感障碍的根源是严重的自卑感“男人不坏，女人不爱”的心理机制走出焦虑抑郁，对爱的绝望自卑，会绑架你的人生师德问题的根源是教师的心理问题还未绽放已凋落：青少年自杀的心理根源觉知——超越意识的心理发展水平她为什么会成为PUA的受害者情绪压抑下来就会成为疾病心理成长，走出抑郁抑郁症是一种习得性无助抑郁症的四种类型父母的焦虑，正在毁掉孩子你正在拉低孩子的生命层次心理问题是怎么造成的为何青少年心理问题越来越多胎儿期“性别期待”危害有多大决定一个人命运的到底是什么为什么自卑抑郁的背后是心理需要得不到满足如果你不想让你的孩子抑郁……自卑对人有多大的影响重男轻女可以休矣

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