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今天一早送女儿上课后，自己去爬山。从东门到山顶公园来回9.6公里，下山路上看到一个老爷爷赤脚走路，忍不住和他聊天，白云山搞卫生的大叔和他打招呼，称他是“90后”。

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原来老爷爷是住在我们小区，已经91岁，几十年如一日每天坚持光脚走路五小时。

每天五点多起床，喝一杯咖啡豆就出门，爬山回到家十点多，中午吃一个水果，晚上才做饭，一天一餐主食，图二示范给我看他吃多少。

他说早上出门会穿鞋，从家里走到白云山那条路会有玻璃碎，上山就开始不穿鞋一直到山顶广场，休息一下就慢慢走回家，他说之前走摩星岭，后来他小孩让他不要走这么高的地方，之后他就走到山顶广场。

他儿子让他年纪这么大不要爬山了，到旁边怡新花园小区走走。他说旁边小区环境没白云山空气好。

他之前和老伴来爬山摔跤了，当时他的头流血了，医生说还好他流血没压到神经，他老伴没流血反而压到神经，后来中风变老人痴呆，请人照顾和看病花了几十万，后来走了。

他说有血糖低，包里准备有糖的，有地中海贫血，地中海贫血严重的活不过10岁，他小时候贫血看不出问题，后来查出来已经三十岁了，医院让他用山唸煲水喝，他说当时只是用花生衣煲水喝。

告诉我光脚走路的好处，脚底很多穴位，光脚走能按摩很么穴位，他说人要知足常乐，不要计较这么多，每天过得开心，这样就好了。

他现在也是自己一个人住，说不和儿子住一起，女儿在国外，想见面很容易，上网视频就能见到，自己能照顾自己就不麻烦他人。看到他眼不花，耳不鸣，说话不快不慢，走路慢慢来。他和我说已经10几年没感冒了。

想想自己每天能坚持一到二小时运动就觉得很不错，这个老人每天坚持5小时，除了刮风下雨就没来。要向他老人家学习才行。