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今儿的文章来自泳坛的一位美女学霸——毕易榕，曾经在亚运会上拿得女子米自由泳金牌、米自由泳银牌，现在在美国密歇根大学安娜堡分校，她想跟我们分享一下在美国游泳训练和大学游泳队的一些感受。

文

毕易榕

今天这篇文章主要是介绍一下美国的游泳训练方法和运用到的技术，以及我在美国大学校队一年半以来的一些感受。

首先，先介绍一下我自己和我们的校队。我叫毕易榕，是一名中国游泳队队员，曾经在年亚运会上取得了一金一银的成绩，主攻长距离自由泳。亚运会之后手肘做了手术，在恢复的过程中成功拿到了美国密歇根大学安娜堡分校的offer。出国学习一直是我的一个目标，并且美国作为游泳第一强国，我觉得有必要去感受学习一下他们的理念和训练方法。

年12月底我踏上了赴美留学训练之旅，成为了一名student-athlete（学生运动员）。美国的体制和中国不一样，绝大多数的运动员都是学习训练兼顾。菲尔普斯曾经在我们的校队训练过很长一段时间，年里约奥运会男子米自由泳亚军也是我的校友。我们的男队在年拿了NCAA的冠军（美国一年中很重要的一个比赛），而女队现在也在慢慢的变强，从4年前的BIGTEN第八到年和年蝉联冠军，并且其中有一个去年毕业的校友在年温莎短池世锦赛上破了世界纪录，成为了现世界纪录保持者。

美国大学的训练非常注重团队意识，因为每一个比赛都是记团体总分，而这个带来的影响就是调动了训练比赛的积极性。“GoBlue”(GoBlue是密歇根大学的口号）的加油鼓励会充斥着整个训练，在你累的时候，队友会鼓励你，使你变得有动力，而不是选择放弃。来了美国，训练不只是为了自己，更是为了队友，为了大学校队的荣誉，而这种多方面的动力最终会让你变的更好，同时你会很享受训练，因为虽然累，但会让你很快乐。我记得我第一次在美国比BIGTEN的时候，我被整个气氛震撼到了，我们有自己的口号，在每一个队员比赛的时候，几乎所有队员都会为他们在岸边加油鼓劲。不管最后结果如何，大家都会说“Goodjob”。美国的理念在于游泳是一个可以让你快乐的运动方式，你应该去享受比赛的过程，而不是背负着我一定要涨成绩的包袱去比赛。

接下来说说我们的训练方式和运用的辅助工具。美国很注重水下技术，包括水下腿。在我们的泳池底下放置了很多可移动的镜子，为的是让你可以在训练过程中看到自己的技术。一个星期有两天早上，教练会放置gopro（水下摄像机）然后把画面接到电视上，把实时拍摄延迟10秒，这样等我们到边了就可以看到自己的技术。为了练习水下腿，教练会放置两个标志在水下10米处，这样我们就知道水下腿大概应该打到哪个位置。有时候，会有一些技术人员来我们游泳馆推销他们发明的帮助训练的仪器。上个星期，有一个我们密大校友带着一个装置来，这个装置是用来检测你每个50米的划频，效率和水下腿距离。而我们需要做的只是把那个小小的装置放在泳帽里面，非常方便。我们带着那个仪器练了一堂课，练完看数据也很方便，直接下载一个app就可以，大家反应都不错。

讲完训练，讲讲美国的一些保障。因为美国大学非常重视体育，所以每一个运动项目都有各自的团队。团队里除去教练，还有体能师，营养师，心理辅导师，康复理疗师等等。美国的理念是运动员只需要专心训练，后勤保障会由整个团队来做好。相比中国，美国对于伙食的保障没有中国那么好。我每天训练完都要自己回家做饭，虽然有营养师的帮助，但是还是会比较难，因为练完就很累了，有时候会不想动。

美国游泳运动员喜欢用比赛来促进训练，调整状态。在中国，一般一年就两个大型的比赛，而在美国，有时候一个月就有三次，最少一个月也会有一次。教练会帮我们找比赛去参加，有时候一个下午要参加两三个项目，主要是以练能力为目的。我的队友们并不那么在意这些小比赛上游的成绩，他们会在这些比赛中尝试不同的技术和战术，为大赛做准备。一开始我来美国，非常不适应，只要一次游不好就会很伤心，信心会受打击，但现在在慢慢转变。我学会了用这些小比赛来做实验，这样才能知道到底哪些战术适合我，哪些技术可以让我游的更快。

对于我来说，美国的另外一个优势在于，当我身心都很疲惫的时候，可以选择很多方式来放松精神上的疲劳。有时候我会在晚上在我们学校里散散步，或者跟朋友约出来聊聊天。在这里，教练不会管你训练外的时间，一切都是靠自觉。我觉得有好有坏。好的地方在于，我可以有更多时间自己分配，可以去我们的公园里散步，躺在我们法学院中间的草坪上看书等等。而不好的地方在于，如果我不够自律，到最后会放纵自己，跟着自己的欲望走，然后慢慢的就会失去初心。

美国的训练我认为无法跟中国的做出比较，因为各有千秋。然而，能成为游泳界第一强国，美国训练必然有他们的特色，我认为如果能去了解并且学习他们的理念和训练方法，对于中国游泳必定是有百利而无一害。

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