护理人员腰痛的病因分析

腰痛是以由于背部及与背部有关的疼痛主要表现的症状综合征,已逐渐成为严重影响人类健康的一种疾病.研究表明护理人员是腰痛发生的高危人群，而且已成为护理人员离职,出勤率下降的重要原因之一。腰痛已经影响了护理人员工作及生活质量

护士每天工作中有25%的时间处于弯腰或腰部受限的姿势，ICU护士最为严重。

个体因素

包括年龄、性别、身高、体重、体质指数、工作年限、吸烟及腰伤史。护士的身高、病床及操作台的高度与腰痛有一定的关系。床位高度为80cm，发生率最低。护龄与腰背痛的发生率呈正相关，护龄越长，腰背痛的患病率越高，疼痛程度越严重。

职业因素

护理工作琐碎复杂，抬、搬、翻病人是常规工作。护士发生腰背痛2/3是在抬、搬运病人时发生的，有47.5%是在为患者翻身时导致的。工作量大的科室，发生率高。夜班数越多的护士职业性腰背痛越容易发生，频繁的夜班是护士职业性腰背痛的危险因素

预防措施

加强护士培训，重视自我保健

重视岗前腰背痛防范知识培训。运用人体工程力学搬运，双足分开，屈膝挺胸，用腹部及大腿的有力肌肉，将重物靠近身体，尽量采取蹲位，减少腰背肌肉负重。加强锻炼，增强体质

运用操作工具和合理放置物品

合理设计操作台面和病床的高度。减少护士弯腰频率。翻身频繁的科室可以考虑使用翻身床协助病人翻身。

减轻工作压力，及时进行心理疏导

营造轻松和谐的工作氛围，提倡互帮互助的团队精神。及时进行心理疏导，缓解职业倦怠。组织护士学习如何控制情绪，提高护士职业满意度，增强身心健康。

加强组织管理

医务人员身体损伤常被忽视。完善管理体制、建立职业防护机构，提出预防和改进措施，人员配备不足、病床紧张等导致护理工作量增大，要合理优化人力资源配备

如何锻炼？

GAOKAO

一、对侧运动

能有效拉伸腰背肌肉，缓解肌肉紧张，促进血液循环，以更好地保护腰椎。仰卧在床上，身体伸直，两手紧贴大腿。吸气，后背保持贴在床上不动，左手和右腿同时抬起，左手尽量向上抬举，右腿离开床面，尽力向上抬起。呼气放下，然后抬起对侧肢体，即右手和左腿同时抬起。交替进行如下。

　　最好在早上起床和晚上睡前锻炼，运动时要尽量使腰部肌肉放松，目的是拉伸腰背部肌肉，缓解肌肉紧张，促进血液循环，以更好地保护腰椎。

二、拉伸运动　

　　“拉伸运动”可有效改善腰椎肌力不平衡的状态，减轻腰椎负担。仰卧在床上，身体伸直，两手紧贴大腿，左手和右腿抬起，用左手尽量去接触右脚的脚尖，右脚尽力向左手靠拢，但要求挺直，不能弯曲，身体紧贴床面，不可移动和上抬。维持此姿势约5秒，放下后抬起对侧肢体，右手和左腿同样进行。交替进行30下。通过对称肢体的拉伸，可有效改善腰椎肌力不平衡的状态。

三、飞燕动作

　　“飞燕动作”可收缩腰肌，增强腰部力量，长期坚持能有效改善腰部不适。俯卧在床上，两手紧贴大腿，两臂缓缓抬起，手臂上抬的同时轻轻抬头，之后将两肩向上向后抬起。与此同时，双脚也轻轻抬离床面，收缩腰部肌肉，尽量以肋部和腹部支撑身体，维持此姿势约5秒，将头部和四肢回归原位，休息几秒后再做。每天早晚各锻炼1次，每次做20?40个，长期坚持能有效改善腰部不适。

四、拱桥动作　

　　“拱桥运动”可大大增强腰椎的平衡性和稳定性。仰卧位，双腿屈曲，以双脚、双肘和后头部为支点，用力将腰背和臀部抬高，如拱桥状，保持此姿势5秒后，回归原位，休息几秒后再做。每日锻炼20?40次。此动作能加强腰椎周边的深层肌肉力量，维护腰椎的平衡性和稳定性，但此练习不适宜颈椎病患者。

随着科技的发展,社会的进步,人们的自我保护意识和法律意识不断增强,在接受医疗护理服务过程中对医疗护理质量的要求也越来越高,这对护士是一个巨大的挑战。护士的工作具有压力大、劳动强度大、工作制度严等特点,所以护士需要来自各方面的关心和支持。

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