一、工作开塔吊之余，增加在塔吊驾驶室的自我运动治疗，一般连续开塔吊一个小时，就要有意识地去流动脖子。唯1,颈部运动：头向前倾十次,向后仰十次,向左倾十次,向右倾十次.然后缓慢摇头,左转十次,右转十次。2,摇动上肢：左臂摇动二十次,再右臂摇动二十次。
3,抓空练指：两臂平伸,双手五指作屈伸运动,可作五十次。工作期间坐的时间长，并且缺少运动。时间长了有的塔吊司机朋友就泛起头部、肩部、上肢等处痛苦悲伤、发胀；臀部痛苦悲伤；腰部稍微痛苦悲伤的情况。塔吊司机的常见病症就是颈椎病。4,局部推拿：可于颈部,大椎穴,风池穴四周寻找压痛点,硬结点或肌肉绷紧处,在这些反应点长进行揉按,推掐。6,擦掌摩腰：将两手掌合并擦热,随即双手磨擦腰部,可上下方向擦动,作五十次。塔吊司机在开塔吊的时候，长时间一个姿势，而且眼睛盯牢前方脖子挺直，轻易导致颈部肌肉痉挛，发生颈椎微错位，压迫、刺激神经，开塔吊的时间越长，得颈椎病的几率越高。
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