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听说，高血压病人不能多吃盐。
那每天吃多少盐才可以？
不能多吃的原因是什么？
今天咱们就一起学习学习。
美小护讲：盐摄入的多少，与高血压有着密切的关系。不经控制的高血压会发生严重的并发症，有着高致残率和高致死率，所以想控制血压，就应该限制盐的摄入。
大家都知道高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，也是脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等主要的并发症，不仅如此。高血压也是一种“生活方式病”，认真改变不良生活方式，限盐、限酒、控制体重，有利于预防和控制高血压。
高盐摄入是高血压发病重要的危险因素之一，我国人群日常钠盐摄入量显著高于欧美国家人群，北方地区高于南方，且已经证实钠盐摄入量与血压水平、高血压患病率相关。
我们所吃的食盐含有一种成分，叫做氯化钠，其中的钠离子对人体血压会产生影响。过多的钠会提高血管壁细胞的兴奋性，使人体血管更易于收缩，升高血压；而血液中的钠含量增多，由于渗透压的作用会把身体其他组织内的水分吸到血管中，导致血容量增加，也会使血压升高。血压升高又会加重心脏和肾脏负担，进一步引起排钠障碍，从而使血压更高，即形成恶性循环。科学研究证明，清淡饮食有辅助降压的作用。
我国对高血压患者以及发生过心、脑、血管疾病的患者推荐的食盐量每日不超过6克。这个量差不多就是一个啤酒瓶盖所能装的食盐量。
而世界卫生组织推荐食盐摄入量则更低，要求高血压患者每日不要超过5克盐。
这个食盐量说的是每日的总量，包含日常做菜所放的盐，还包含平时所食用的一些腌制品、卤制品、加工的熟食、一些含钠的饮料等。所以大家要注意，每日食盐的摄入量要合并计算。在做菜的时候，可以后加盐，这样盐会附着菜品的表面，在尽量不影响口感的前提下，减少食盐的摄入量。
最后呢建议每个人都应该进行少盐、少糖、低脂饮食，规律作息，坚持运动。养成健康的生活习惯，才能更好预防和治疗高血压。
END作者：武晓燕
编辑：樊珂珂
科室简介郑州医院（医院）医院，心血管内科是河南省心血管疾病区域医疗中心、河南省重点学科，是洛阳市心脑血管研究所及洛阳市心肌组织损伤与修复重点实验室所在单位。已成功获批国家级胸痛中心、房颤中心、心衰中心、高血压中心及心脏康复中心。综合发展心血管疾病的医疗、科研、教学、健康促进和社区服务，突出心血管急危重症抢救和心血管慢病综合管理。
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