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众所周知,广州地处我国南方地区
入夏的时间总是非常早
今年广州早已在3月26日达到了入夏标准
打破了最早入夏纪录
从此之后广州就一直开启蒸锅模式
盛夏之时,也是我们一年中最难熬的暑热关
各种细菌和病毒大肆出没
稍有不慎就有可能染上疾病
比如小编就听说
近日来不少师大er深受肠胃炎的折磨
夏季常见疾病都有哪些
要如何预防
熟读并背诵本篇健康指南
让我们一起身体倍儿棒,吃嘛嘛香
01夏季常见疾病及预防方法PART01中暑原因当长时间暴露于高温、高湿或者不透风的环境时,体内产生的热量多于散发的热量,从而发生热量蓄积、体温上升,进而发生中暑。症状在长时间暴露于高温环境下后,出现头痛、头晕、口渴、多汗等症状,一开始体温正常或稍有升高。核心体温持续上升达到38摄氏度以上时除上述症状外还会有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热、四肢湿冷等情况。预防措施做好防暑工作避开高温时段出行,选择轻便浅色宽松的衣服,出门带遮阳伞或遮阳帽,常涂防晒霜,如穿防晒衣,需保证透气性强,让身体保持良好的散热。合理饮食,补充水分多喝水,尤其是温水;补充盐和矿物质,如一些运动饮料;远离含糖或含酒精的饮料,尤其少喝冷饮;饮食清淡,少吃或不吃含高热量、油腻、辛辣的食物,可以多备防暑降温食物,如绿豆汤。合理安排运动户外活动尽量安排在早上或晚上,活动一段时间后,注意在阴凉处休息;建议进行有氧运动,少进行剧烈锻炼,出现心跳加速、喘不过气、头晕心慌等症状,应停止运动,及时休息。PART02热伤风原因大部分是由于短时间内经历温差大的环境,如空调温度过低或吃大量冷饮,风热侵入人机体,最终引发感冒的症状。症状表现为重发热、轻恶寒,发热时伴随冒汗,除此之外还会出现鼻塞头痛、咽喉肿痛、四肢酸痛、脉搏加快等症状。预防措施作息规律养成良好的生活习惯,保证充足的睡眠,增强免疫力,减少熬夜,避免通宵导致生物钟紊乱。保持室内卫生清洁,注意通风寝室、办公室等居住或工作环境,应保持清洁卫生,保持通风,避免细菌滋生,同时勿长期处在密闭空间中,多呼吸新鲜空气。注意温差室内外温差不要太大,宜把空调温度调到26摄氏度左右,同时少吃冷饮或冰冻食品,少洗冷水澡,洗完澡或出汗后避免对着空调冷气直接吹。注意饮食饮食以清淡为主,忌油腻辛辣燥热之物,多吃苦瓜、萝卜、冬瓜、绿豆汤等祛湿、清热、消暑的食物。PART03肠胃炎原因此类疾病通常有病毒、细菌、寄生虫感染等导致的感染性肠胃炎,以及进食生冷刺激食物、服用对胃肠道刺激性的药物、酗酒、海鲜过敏、自身免疫病等引起的非感染性肠胃炎。症状不同病因导致的肠胃炎症状不同,常表现出上腹痛、腹泻、腹胀、餐后饱胀及早饱感、食欲减退、反酸、恶心等症状,腹泻、呕吐严重者可出现脱水及电解质失衡的表现。预防措施注意个人卫生勤洗手、常清洁,尤其在目前疫情期间,更需注意防护,常备纸巾、消毒湿巾、口罩等。注意饮食卫生餐具做好消毒,聚餐使用公筷;煮熟的食物趁热吃,尽量少吃隔夜食物,隔夜食物吃前要彻底加热;注意乳制品的保存,生熟食品分开存放;不吃生的食物、不饮生水、不吃放置时间过久或变质过期的食品。饮食节制、适当、规律一日三餐按时吃饭,且不要吃太饱;食物上选择新鲜、清淡、易消化的食物;合理膳食,营养均衡。PART04皮肤疾病原因由于夏季天气潮热,各种真菌、细菌繁殖生长,出汗后不及时清洁并保持皮肤干燥,真菌便会侵害皮肤引起皮肤疾病。症状局部症状有瘙痒、疼痛,伴随灼烧感、蚁走感或麻木感,全身症状表现为畏寒、发热、乏力、食欲缺乏和关节疼痛等。夏季易出现的皮肤病有痱子、汗疱疹、湿疹、特异性皮炎、体癣等。预防措施注意防晒出门常备遮阳伞、遮阳帽、防晒霜等,防止晒伤,可备用宽松透气的防晒衣,经历暴晒后及时进行补水补湿。注意卫生家中常清洁常打扫,保持通风,勤换床单被褥,勤换洗衣物,及时清理洗手间、阳台、厨房等处的积水。做好防护常备花露水、清凉油、风油精、无比滴、蚊香等。除了预防以上夏季常见疾病外我们还可以做什么呢?当然是——养生!!!想在炎炎夏日也过得舒心那就接好这份养生攻略吧!02养生攻略泡jio夏季时湿气寒气更容易阻塞在脾胃中,导致出现食欲不振、胃口不佳等问题。脚是我们所有穴位最密集的地方,通过泡脚的方法,有效祛除身体中的寒气湿气,舒舒服服过一年。
夏季的泡脚时间一般为15-20分钟,且泡脚水温不宜过热,40-45度即可,睡前泡脚助你一夜好眠。
可盐可甜的绿豆汤《本草纲目》说绿豆“厚肠胃。作枕,明目,治头风头痛。除吐逆。治痘毒,利肿胀”。中医认为绿豆有清热解毒、利尿、消暑除烦、止渴健胃之功效。
无论你爱的是咸口的绿豆汤还是甜口的绿豆糖水,喝上一碗解暑又养生,炎夏之中你值得拥有。
坚持午睡暑气与心气相通,午时是心经气血最旺的时候,小憩一会可以安神养气。午间保持30-40分钟左右的睡眠,可以降低心血管疾病风险,保护眼睛,修复身体免疫功能。
当代打工人需避开4个午睡误区:趴桌上睡;午睡时间过长;吃完午饭立即入睡;下午3点后才进行午睡。
浮生浅若梦,但惜夏日长酷暑难耐但我们面对生活的热情不减希望师大er都能保持身体健康以积极平和的心态和比夏天更热的激情迎接新挑战(以上图片及部分文字来源于网络,仅供内部学习交流使用)
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