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养生是一件需要长期坚持的事情，不能两天捕鱼、三天晒网，单纯靠食补是远远不够的，养成良好的生活习惯也同样重要，俗话说：一年之计在于春，一日之计在于晨。每天早上不仅仅是美好的一天的开始，同样也是养生的黄金时间，可以说每日的养生从起床的那一刻就要开始了。

古人说，血气不和，百病乃变化而生。是故守经隧焉。这句话的意思是：五脏是人类生命的根本，如果五脏的功能失调，必然导致各种疾病出现。在我们的五脏当中，肝尤其重要，因为中医认为，肝主藏血，如果血气不畅，肝气郁结，久而久之就容易出现气血亏虚。所以养护好自己的肝脏很重要。

那么每天起床后，我们做些什么事情，可以更好的保护我们的“肝脏”呢？只要你坚持做下面这4件事情，我们的肝脏就会越来越好，身体也会越来越健康。

第一件事：排便

早上5点到7点钟的时候，是我们身体大肠经的运行时间，这个时候如果我们起床的话，肠胃就开始蠕动，人开始有了便意，第一天晚饭后，经过一整晚的工作，我们的身体充满了各种毒素和垃圾。

我们的肠道是身体的“下水道”，如果一大早不能及时排泄的话，这些身体毒素就会被肠道反复吸收，并重新送回肝脏进行代谢，造成严重的负担。因此，每天起床后，固定性的排便，形成自己的排病生物钟，不仅能保护我们的肝脏，更能让我们一天的精力都很充沛。

第二件事：喝水

经过一晚上的休整，早上起床时，我们的血液往往都处于黏稠的状态，胆汁也是最浓的时候，这个时候，如果能按时喝一杯温开水，就可以达到稀释血液的效果，血液不黏稠了，血液循环自然也就加快了，还能有效预防心血管疾病的发生。

另外的话，早上喝水不仅可以冲刷我们的肠道，帮助肠胃把代谢毒素排出体外。还可以稀释我们的胆汁，经常这么做的人，可以预防胆结石，临床数据告诉我们，很多得胆结石跟不吃早饭不喝水有很大的关系。俗话说肝胆相照，肝和胆互为表里，胆健康了，就可以促进肝脏的健康。

第三件事：吃早餐

养生学上有句至理名言：早餐吃得好，中饭吃得饱，晚饭吃得少。早晨是一天工作、学习的开始，充足的营养是一天的活力源泉，因此早饭特别重要，但是早上的时间一般都很赶，有很多人因为偷懒忽略了早上最重要的一餐，整个人一整天都处于无精打采的状态。

此外，不吃早餐的话，胆汁就会排不出去，很多人的结石就是这样常年累月形成的，胆不好了，肝一定也会受到影响。因此，早上起床养成及时就餐的好习惯，不仅可以保护我们的肝脏，也是我们保健养生的重要法门。

早上7点到9点钟是我们胃经的运行时间，此时胃经的经气达到一天当中最强的状态，身体内的阳气充足，吃的再多也很容易消化，因此在早上7点到8点吃早饭是最好的。

第四件事：艾灸

人睡了一个晚上，身体的各个经络和血液的运行都处于一个平缓的状态，早上起床的时候，如果是一跃而起，血液运行跟不上，特别是老年人，很容易就导致心血管疾病的发作。

因此，早上起床的时候，如果我们先艾灸下面的这3个穴位，就可以轻松打通经络，保护肝脏等内脏器官的健康，预防各种疾病的发生。

1、合谷穴

合谷穴主管头面五官疾病，经常艾灸可以预防缓解牙龈疼痛、眼睛疲劳、喉咙疼痛、耳鸣、面部神经麻痹、打嗝、头痛，目赤肿痛，鼻出血等。如果早晨起床后灸一灸合谷穴，就可以令自己头脑清醒、精力充沛。人的精力充沛了，肝脏的负担自然也就减少了。

2、内关穴

掌内侧横纹上2寸，两筋之间。随着我们的年龄增长，心血管疾病的发生率也越来越高，而这个内关穴就是主管心胸疾病的，如果早上起床后灸一灸，就可以预防缓解如胸闷、心慌、心绞痛等心脑血管疾病。

3、太冲穴

太冲穴可以说是我们人体最大的出气筒，因为它是肝经的原穴和腧穴，是肝经的火穴，能够把肝气肝火消散掉。所以早上起床后，通过艾灸“太冲穴”，就可以把一晚上郁结的毒素清空掉。