清风明月，你是人间烟火；管苑之声，陪你朝朝暮暮

“人生海海，山山而川”，无意看到这句话，不太明白意思，搜了搜，认同度最高的表述是“人生像大海一样起落浮沉，但总还是要好好地活下去；走过平湖烟雨，跨过岁月山河，尝遍百味，人生也更加豁达。”每个人都有一些难以跨过的节点，这也没什么大不了的，试着热爱生活热爱自己，惊喜也会不期而遇的，做最好的自己。但是有很多人在经历一些与原本生活相背离事情时，心理发生了很大的变化，一时间难以适应突如其来的改变，这种是正常的吗？还是属于心理疾病？很多人都有这样的疑问，其实这属于适应性障碍，那么本篇心理科普就会对此疑问进行解释。01

适应性障碍是什么？

适应性障碍，主要以情绪障碍为主，它的表现形式多样，如抑郁、焦虑，也可以表现为适应不良的品行障碍为主，这与年龄有某些联系。成年人多见情绪症状，焦虑、抑郁以及与之有关的躯体症状都可出现，但达不到焦虑症或抑郁症的诊断标准。适应性障碍以情绪异常和行为异常为主。情绪异常包括忧虑、烦恼、抑郁、焦虑、害怕等情感症状，行为异常包括退缩、不注意卫生、生活无规律等，还可能出现生理功能障碍，如睡眠不好、食欲不振、头痛、腹部不适、胸闷、心慌等。02

引起适应性障碍的因素是什么？

适应性障碍病情严重程度较轻，与个性和个体的应付方式关系较为密切，有关这种障碍的病理机制缺少研究。适应性障碍的发生率也缺少流行病学报道，国外有报道适应性障碍的患者占精神科门诊的5%~20%。引起适应性障碍的精神应激性事件强度较弱，多为日常生活中常见的事件。如青少年最常见的事件有父母不和或离婚、迁居外地、学习环境的改变（如从农村中学升人城市大学）；成年人中最常见的有婚姻冲突、经济问题、或残疾子女出生等；老年人最常见的是退休，社会地位的变迁及丧失子女等。面对这些需要适应的应激性事件，多数人能很好适应，适应能力差的个体可能出现适应性障碍。03

调节适应性障碍的方法

1，鼓励法。对于有适应性障碍的患者，要让家人和朋友在生活中给患者多加鼓励，让患者对于身边逐渐建立起信心，这样才能远离适应性障碍的伤害。2，心理治疗。心理治疗是针对有比较严重的心理疾病患者使用的，这一种治疗方法的要点在于帮助患者远离适应性障碍的伤害，通过这种治疗方法，让患者认清楚自己的心理障碍以及心理误区在哪里，然后真正的摆脱适应性障碍，重新的投入到社会中。3，森田治疗法。森田治疗法的要点在于让患者慢慢习惯生活中的很多排斥的事物，然后回归到正常的生活中。但是这一种治疗方法并不适所有人都可以随便的使用的。一定要在医生的帮助下科学的进行训练。4，药物治疗法。药物治疗法是针对部分会因为适应性障碍出现不适的患者使用的，这一种治疗方法在某种程度上可以帮助患者缓解躯体性的不适，但是也有可能导致药物依赖性。

咱们大学生要保持身心健康，即使遇到了心理问题也不要害怕，积极寻找办法解决问题，我们大家一直都在哦！

文章来源

七色花心理协会

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网络

责任编辑

叶夕童

审核老师

伊力达尔·伊力亚斯

党史百年·天天读4月5日管苑FM

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