膝关节疾病是很多老年人常常犯的疾病，随着生活习惯等原因，现在日益年轻化，要是没有得到好的护理和治疗，会严重影响正常生活，甚至严重的还会导致残疾。下面就给大家说一下膝关节疾病的日常注意事项。
1路不要走太久，当膝关节觉得不舒服时就应立即休息，走远路时不要穿高跟鞋，要穿厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节发生磨损。
2在日常生活中尽量注意少上下楼梯、少远足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物，避免膝关节的负荷过大而加重病情。避免猛然站起和坐下，最好先把膝关节轻微屈曲几下，然后站起或坐下，有利于保护膝关节。
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参加户外运动之前要做好准备活动，轻缓地舒展膝关节，增加下肢的柔韧度和灵活性，让膝关节活动开以后再参加运动。过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧，长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨骼上受力不均，因此要避免长期剧烈运动。
4游泳和散步是最好的运动，既不增加膝关节的负重，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。其次，仰卧抬腿、空蹬自行车，都是膝关节疾病最好的运动。
5注意走路时的身体姿势，不要扭着腰干活、撇着腿走路，避免长时间下蹲。日常下蹲动作(如洗衣服、择菜、擦地)最好改坐小板凳。避免长时间保持一种姿势，注意经常变换姿势，养成在日常生活中保护关节的良好习惯。
6温度下降时，膝关节遇冷血管收缩，血液循环变差，往往使关节僵硬、疼痛加重，所以在天气寒冷时应注意保暖，可以穿长裤、护膝来保护膝关节，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。
7体重过重是诱发脊柱和关节退行性病变的重要原因之一，过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀。因此对于体重超标的人，要积极减肥，注意调节饮食，控制体重。
8膝关节一旦出现疼痛，要积极治疗，采取热敷、理疗等简易疗法，如果保守治疗无效而且影响行走及日常生活，严重的骨关节病患者关节镜治疗效果不佳可选择关节置换术，以恢复关节功能及保持良好的生活质量。
9应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，如奶及奶制品、豆及豆制品、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、蹄筋等，这些既能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能营养软骨及关节润液，还能补充雌激素，使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢，减轻关节炎的症状。
相关科室及医生介绍?骨伤科二区?
科室创建于年4月，开设病床45张，以中西医结合方法治疗多种四肢骨干、骨关节内及周围骨折、骨病、骨肿瘤等疾患，开展常见的小夹板(石膏)外固定、骨折内固定术、人工半(全)髋置换术、人工全膝表面置换术、骨肿瘤切除(植骨)术及重建术。
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科室位置：门诊部：门诊二楼 住院部：外科楼南翼7楼
?陈述祥?
副院长、骨外科主任医师、医学学士。暨南大学医学院外科专业博士研究生导师、暨南大学副教授。主要研究方向：骨关节外科、骨肿瘤、关节镜、运动医学、老年骨科、数字骨科。专业特长：关节镜术、人工关节置换术、微创骨科技术，从事骨科临床工作30年，致力于开展微创骨科及人工关节外科工作，取得优良疗效。在肩关节外科、髋关节外科、踝关节外科方面，进行了前沿领域的探索。在肩关节镜下治疗凝肩、肩峰撞击症、Slap损伤、Banker损伤及髋关节镜下治疗股骨头坏死、OA以及踝关节镜下治疗撞击症、软骨炎及软骨损伤、OA等方面，取得满意疗效。擅长关节镜术、人工关节置换术、微创骨科技术、四肢关节复杂性创伤、骨性关节炎(骨质增生症)、骨坏死、骨质疏松症、各类关节炎、骨肿瘤、骨髓炎、骨结核、运动创伤等疾病的诊断与治疗。在江门地区多次率先开展创伤骨科和关节外科前沿领域的手术，疗效显著.主持广东省科技计划项目2项、广东省建设中医药强省项目1项，获江门市科技二等奖1项，三等奖8项，发表专业论文40篇。
?区文欢?
副主任医师，医学学士，中国医师协会骨科医师分会骨折外固定工作组委员，中国残疾人康复协会肢体残疾委员会委员，广东省中西医结合运动医学专业委员会委员，江门市中医药学会骨伤科专业委员会常务委员。从事骨科临床工作15年，致力于开展微创骨科及人工关节外科工作，在肩、肘、髋、膝、踝关节的疾病诊治方面积累了丰富的临床经验。擅长人工髋、膝关节置换术;髋部骨折微创内固定术;关节镜术;四肢关节复杂创伤微创手术;擅长骨性关节炎、骨坏死、股骨头缺血性坏死、各种关节炎、骨肿瘤、骨与关节结核、骨髓炎、运动创伤等疾病的诊断与治疗。近年师从我国矫形大师秦泗河教授、在应用Ilizarov技术矫正重度马蹄内外翻足、跟行足及四肢畸形方面有一定的造诣。在江门地区率先开展腓骨高位截骨治疗膝关节骨性关节炎，疗效显著。
?康乐?
副主任中医师，医学硕士，广东省中西医结合运动医学专业委员会委员。擅长中西医结合治疗常见骨伤科疾病，如四肢骨折的手法复位小夹板外固定、切开复位内固定，四肢创伤修复，中医辨证治疗老年骨性关节炎、强直性脊柱炎等。
?丁林坚?
副主任中医师，医学学士。擅长中西医结合治疗常见骨伤科疾病，如四肢骨折的手法复位小夹板外固定、切开复位内固定，中医辨证治疗骨质疏松症、痛风、骨性关节炎等。
?司徒坚?
主治中医师，医学学士。擅长中西医结合治疗常见骨伤科疾病，如四肢骨折的手法复位小夹板外固定、切开复位内固定，中医辨证治疗类风湿性关节炎、肩关节周围炎等。
?廖志鹏?
主治中医师，中西医结合骨科硕士，擅长四肢骨折、多发伤及关节骨病的常见诊治，掌握显微外科修复技术。
?刘彦?
主治医师，医学博士生，民革党员，中国残疾人康复协会肢体残疾委员会委员，广东省中西医结合医学会关节病专业委员会委员，广东省医疗行业协会创伤骨科管理委员会第一届青年委员会常务委员，江门市中医药学会骨伤科分会委员、秘书，中国国民党革命委员会江门市青年委员会副主任委员，中国国民党革命委员会江门市医卫总支副主任委员，擅长四肢骨折以及关节骨病的诊断与治疗。
?彭克坚?
主治中医师，医学学士。擅长中医针灸、推拿治疗各类骨伤科痛症，术后功能康复治疗等。
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