冯昱栋中西医结合医师

医院肺系疾病分会委员

医院呼吸内镜分会委员

内三科住院部医师，出身于中医世家，毕业于江西中医学院中西医结合临床专业，医学学士学位。专业从事内科临床工作，善于运用中西医结合方式治疗肺系疾病等多种内科疾病。

春暖花开，万物复苏，各地景色美不胜收，殊不知春天也是呼吸系统疾病的多发季节。春季气候多变，人体消耗较大，免疫力下降。另外近年来因为环境污染等问题导致空气质量下降，也是呼吸道疾病多发的原因之一。常见的呼吸系统疾病有感冒、急性支气管炎、慢性支气管炎急性发作、过敏性鼻炎、支气管哮喘、肺炎等。

中医有句经典名句叫：正气存内，邪不可干。所谓的正气，也就是我们通常所讲的身体免疫力。那么我们应该怎样提高身体免疫力，来预防疾病的发生呢？

我们要注意补充的维生素主要有VC、VE和VB。其中VC是有效的抗氧化和增强免疫力的维生素。VE有促进抗体产生、增强细胞免疫的作用。VB则与体内的抗体、白血球的产生有关。此外，矿物质也是影响人体免疫力的重要角色之一。中医药方面也有许多经典名方对提升人体的免疫力有积极作用，如玉屏风散等。

增强身体的免疫力，最重要的就是营养充足及均衡。我们建议日常饮食要多样化，建议每天饮用牛奶两杯（约毫升左右），除正常摄取主食外，还应适当吃些水果，注意荤素搭配。

科学研究表明，充足的睡眠能有效改善大脑皮层的功能、振奋精神、消除疲劳、提高工作效率、增加食欲，对改善神经衰弱有良好效果。

除此以外我们还应该做到以下几点以避免疾病的发生：

1、少到人群密集的地方；

2、保持室内空气新鲜洁净，经常开窗通风；

3、积极戒烟戒酒，勤换内衣，饮食合理，保证足够的饮水量，保持大便的通畅；

4、适当的有氧锻炼，如散步、慢跑，参加太极拳、羽毛球运动等；

5、保持乐观的心态。